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    老年人晨练需注意

    发布日期:2017-1-17 9:27:39  点击:2142

    老年人因为年龄的关系睡眠时间会比较短,所以老年人一般都起床比较早,因此很多老年人会选择早起进行一些健身运动,这样对于身体的强健也是有帮助的,但是老年人早起健身也是要注意方法的,下面就来看看都需要注意什么。              


    1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。

    可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。

    2.“闻鸡起舞”不宜提倡。

    有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉”,这样不但易吸入污染空气,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练,因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少,日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。

    3.气温过低不宜晨练。

    秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病。

    4.阴雨天忌在林中晨练。

    在下雨的天气很多人也是会坚持的进行晨练,但是不适合在树林中晨练,因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射,但是依旧在吸收氧气并排出二氧化碳,这时候人就很容易吸入过多的二氧化碳而导致中毒的现象。

    5.雨雾天气不宜晨练。

    现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,因此多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物,严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

    所以说老年人早起健身需要注意很多的事情,一定要在适当的天气适当的温度进行晨练,特别是在进行晨练之前一定要记得吃美味的早餐哦。

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