• 首批12所“全国航天特色学校”获命名 2018-07-16
  • 王国庆:精准扶贫 政协委员走村入户调研 2018-07-16
  • 做新时代合格共产党员 2018-07-16
  • 薛庆超:“三女跳崖”等山西省黎城县人民的抗日事迹感人肺腑 2018-07-16
  • 高德發布一季度“堵城”排行榜:大明湖畔的“夏雨荷”路上最耗時 2018-07-15
  • 铜仁市16.6万公顷水稻玉米丰收139.8万吨 2018-07-15
  • 丹徒--江苏频道--人民网 2018-07-15
  • 巴黎国际书展闪耀“中国红” 2018-07-14
  • 国办:公立医院特需服务不得超全部医疗服务10%error3 2018-07-14
  • 黎锦苗绣技艺大赛拉开白沙"三月三"节庆活动序幕 2018-07-14
  • 广西凌云:茶山之巅论英雄 中外棋手“楚河汉界”争霸 2018-07-13
  • 宁波镇海:网上祭英烈 倡导文明祭祀新风(组图) 2018-07-13
  • 2017中国电子商务投诉报告出炉 网络订餐共享单车维权难点多 2018-07-13
  • 澳媒:澳政府将因为反华言论付出高昂代价! 2018-07-12
  • 做一名内行书记 记上海黄浦区委书记翁祖亮的一天 2018-07-12
  • 科学健身
    您当前位置:首页 > 全民健身

    跳绳减肥简单又燃脂

    发布日期:2017-2-4 15:54:41  点击:3058
        正确的跳绳方法
        两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成自然弯曲的姿势。跳时,呼吸自然有节奏。
        什么时间最适合
        晨练也有最佳时间。日出前地面空气污染重,且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。所以,日出后进行跳绳活动才是最佳时间。
        哪个时间效果好
        有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲,这是不科学的。饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的,人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,所以,在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。
        时间不少于30分钟
        想通过跳绳减肥,要坚持每次锻炼不低于30分钟,因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的,但综合运动的时间最长不要超过2个小时, 因为多于2个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次, 每次持续运动30分钟即可。
    pk10看走势技巧 | 菲8游戏官网 | pk10看走势技巧 | 菲8游戏官网 |